Страх выходить. Выход из страха
Во время карантина люди разделились на тех, кто работает и тех, кто сидит дома. Работающие, зачастую, находятся в зоне риска – но финансово обеспечены. Те, кто остались дома – сейчас в относительной безопасности, но финансово не всегда защищены. Обе категории оказались в непривычной для их психики ситуации. Раньше психологи искали причину тревоги или страха, теперь причина вроде бы ясна, но от этого не легче. Получается, таблетки – единственный выход? Вряд ли. Если вы сможете без лекарств выйти из состояния тревоги, это для вашей психики шанс подняться на ступень выше в своем развитии, эволюции, если хотите. Вы можете и должны заботиться о себе, обращаясь к специалистам. Более того, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее получите желаемый результат. Но есть вещи, которые необходимо усвоить, если вы справляетесь самостоятельно.
Сложившаяся ситуация – явление новое, примерно, как встретить динозавра – в кино видели, но лично познакомиться не доводилось. Поэтому первое, нужно – признать, что вы этого самого динозавра встретили. Кризис наступил у каждого свой. Следует принять, что опасность заражения коронавирусом существует, это не фильм ужасов и не очень понятно, как жить дальше.
Как это принять?
Нужно остановиться. Не встать в ступор, а как если бы вы заблудились в лесу и остановились, чтобы оглядеть окрестности. Если плохо видно, подняться на гору или залезть на дерево.
Накопившаяся тревога искажает восприятие реальности. Вам кажется, что мир наполнен безысходностью, но мир различный. Не секрет, что в кризис многие потирают ладони в предвкушении хорошего куша. Вы из своей ямы, если в ней находитесь, не видите ситуацию в целом. Психика рисует страшные картины будущего, увеличивая в организме выработку гормона стресса, а он в свою очередь провоцирует все симптомы паники или депрессии. Вы начинаете действовать из этого состояния и усугубляете ситуацию.
Здоровая же психика понимает, что ситуация временная и адекватно реагирует на проблемы. Если вы крутите в голове страхи, кажется, что выхода нет. Особенно, если не понятно, чего именно боитесь. Все смешали в кучу – одна большая тревога. На этом этапе важно прекратить искать решение. Довериться вселенной. Уверена, у каждого был такой опыт. Когда выбившись из сил взывали к чему-то высшему: я больше не могу, делай, что хочешь. И он делал. В первую очередь снимал с вас тяжесть ответственности. И приходило успокоение. Если такого опыта не было – самое время попробовать.
Остановиться – не значит обмануть себя, типа мне пофиг, – это отрицание. Остановиться с мыслью, что проблема есть, но я прямо сейчас не буду ее решать, я делаю перерыв. Знак, что получилось – вы услышали тишину внутри, нет страха, нет боли. Пусть на миг, но это случилось.
Дальше научиться продлять это состояние. Дать себе место и время столько, сколько нужно. Время – для ощущения своей душевной боли, только не в голове, а в теле. В голове ум, который не придумает ничего полезного, если до сих пор не придумал. Больной ум не способен найти здоровое решение. А что же в теле? В теле накапливается комок страха или боли, которую вы пытаетесь устранить головой. Отыщите этот страх в теле. Где он поселился? Может быть за грудиной, в области солнечного сплетения или в горле? Дайте ему пространство. Это волна, энергия, вихрь. Не капсулируйте эту мощную силу, не запирайте в клетку. Она будет вырываться, доводя вас до изнеможения. Ваша боль имеет право быть, даете вы это право или нет, она уже есть. Но вы не обязаны быть внутри боли, просто наблюдайте со стороны. Волна, какой бы силы она ни была, рано или поздно схлынет, огонь прогорит, камнепад успокоится. Все, что нужно – отойти в сторону, переждать.
Можно в это время заняться чем-то другим – почитать книгу, посмотреть фильм. Не решая одновременно все задачи сразу. Не случайно в начале эпидемии многие люди сутками зависали в ничего не делании, организм так защищался от стресса. Ваша природа, организм, способен исцелить любую травму, если не мешать. Если будете забивать таблетками – не решите проблему, просто не будете ее чувствовать. При этом психика останется на том же уровне толерантности к стрессу. Каждый раз, встречаясь с подобным будет требовать дозу. То же самое с практикой заглушить боль алкоголем – боль не чувствуете, потому что чувствовать нечем. Любой наркоз хорош временно, иначе он убивает организм. А принятие – повышает устойчивость, сводя проблему до уровня бытовых вопросов. «Да, это есть в моей жизни. Какое-то время, а может быть всегда, мне придется с этим жить, но это не единственное, что у меня есть». А дальше вспоминайте свои опоры. Нет их? А вот это не правда. Вы себе лжёте, потому что так привыкли делать или глаза замылились.
Когда примите ситуацию, психика станет способна выдавать здоровые решения. Только у здорового человека достаточно ресурса справиться практически с любым кризисом. Ведь он случился не на пустом месте. Он сформировался там, где уже было что-то зажато, запущено, обделено вниманием.
Пришло время это выровнять. Кризис возникает там, где накопилось. Чтобы человек открыл на это глаза, перестал игнорировать. Если и теперь будет продолжать – нет шансов стать здоровым, финансово благополучным или подставьте свой вариант. Когда выйдете из кризиса, будет знак, не ошибетесь: я благодарен, что это случилось. Сам бы я никогда не вернулся к истокам своего я. К ощущению счастья, давно забытому, а может никогда ранее не ведомому. Каждый может к этому прийти и каждый имеет право не приходить. Решать вам.
