О пользе плавания
Делюсь личным опытом
В 7 лет у меня диагностировали сколиоз. С тех пор началась моя борьба за осанку. Пока я была маленькая, за это отвечала мама, потом пришлось думать своей головой. В тренажерных залах я надолго не задерживалась, с великим трудом дохаживала месячный абонемент и никогда не продлевала. Единственное, что мне доставляло удовольствие и помогало «держать спину» – плавание. Зимой ходила в бассейн, а 1 июня каждое лето открывала купальный сезон.
Отпуск я проводила близ природного водоема. Вода – такой же тренажер, как спортивный снаряд, только лучше, потому что ….
10 причин в пользу плавания
- Улучшение мышечного тонуса. Происходит проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания, что помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Плотность воды в 12 раз больше плотности воздуха. Увеличивается сопротивление. Любое движение требует большего усилия, чередуется напряжение и расслабление мышц. Это увеличивает их работоспособность и силу.
- Развитие гибкости и подвижности суставов. Плавание требует координации. При этом тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов. Во время плавания наши суставы находятся в постоянной работе. Во время кругового вращения руками мы укрепляем плечевые суставы, во время вращения ногами – тазовые. Неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику. Во время плавания он вытягивается, позвонки встают на место, что в целом способствует улучшению гибкости и подвижности. Эти же функции в организме усиливает лечебная грязь Солёного озера.
- Контроль веса. Плавание – один из самых энергозатратных видов фитнеса, потому идеально подходит тем, кто следит за своим весом. В воде тело человека излучает 50–80% тепла. Чтобы восстановить такие затраты энергии, обменный процесс в организме ускоряется. Конечно, если вы будете двигаться в воде, а не сидеть около берега. Но даже в этом случае польза для организма очевидна – максимальное расслабление.
Желательно менять виды плавания, тогда будут работать разные группы мышц. Чтобы усилить эффект снижения веса не рекомендуется есть в течение часа после купания. Тело продолжит сжигать жир.
- Усиление других тренировок – плавание тренирует выносливость. Снимает нагрузки – усталость организма. Помогает восстановлению после болезни, когда противопоказаны другие нагрузки. Восстанавливает физическую форму.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Укрепляет сосуды, помогает сердцу бесперебойно выполнять его функцию – сокращаться и расслабляться. Благоприятно влияет на кровеносную систему, снижая артериальное давление, приводит в норму сердечный ритм и кровообращение. Улучшает эластичность сердечной мышцы и сосудов.
- Дыхательная система. Плавание увеличивает вентиляцию легких. В итоге занятий плаванием увеличивается емкость легких и повышается функциональная возможность дыхательной системы. Во время плавания участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.
- Нервная система. Плавание уравновешивает процессы возбуждения и торможения – оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы. Улучшает кровоснабжение мозга. Помогает при нервном перенапряжении и депрессии, улучшает сон, внимание и память.
- Иммунная система. Плавание – эффективное средство закаливания. Делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. В результате плавания организм повышает сопротивляемость в случае борьбы с инфекционными заболеваниями.
- Борьба со стрессом. Во время плавания организм находится в охлаждающей и успокаивающей среде, это повышает общий тонус и эмоциональный фон. Плавание считается одним из лучших средств от бессонницы. Плавание создает эффект умеренного массажа, воздействуя на каждый квадратный миллиметр вашего тела.
- Спорт для всех. Занятия плаванием хорошо тренирует разные группы мышц. Нередки случаи, когда люди по тем или иным причинам (возраст, различные группы инвалидности) не могут заниматься в тренажерном зале, но плавание показано практически всем. Плавать могут люди с избыточным весом, с проблемами суставов и даже беременные женщины. Вода поддерживает человека, поэтому нагрузки в ней выдержать легче. Тело находится в горизонтальном положении – эффективный способ расслабить позвоночник. Ежедневно находясь в вертикальном положении, диски между позвонками оказываются сдавленными под весом тела. Из–за этого ухудшается циркуляция тела. Кроме того, с возрастом позвоночник теряет свою гибкость.
Находясь в воде внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, активно увеличивается движение суставов позвоночника. Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Вода является природным тренажёром. Выталкивающая сила воды, особенно соленой, делает человеческое тело практически невесомым и нагрузка на суставы распределяется равномерно. Артемии, ради которых к нам едут со всех уголков страны, чтобы насытить организм полезными микроэлементами, – пассивный бонус к активному способу профилактики здоровья.
База отдыха Сазыкин двор предлагает вам комфортные номера в гостевых домиках.
