Хроническая усталость? Время отдыхать!
Порой так случается, что человек вернулся из поездки, в которой провел отпуск, пора выходить на службу, а он не только не чувствует себя отдохнувшим, а устал еще больше. То же бывает после выходных. Завтра понедельник, а силы не восстановлены.
Как накапливается хроническая усталость?
Существует представление, что если человек не на работе, значит он отдыхает. Особенно это касается участи домохозяек. Никого не волнует, сколько женщина сделала по дому – убрала квартиру, приготовила ужин, постирала, помогла с уроками ребенку, сходила в магазин или на рынок. Но уставать ей не полагается, она же «не работает».
Помните дни, когда было особенно много суеты или психологического напряжения? После того, вы пораньше ложитесь спать, в надежде к утру проснуться отдохнувшим, бодрым. Но к часу ночи понимаете, что проваливаетесь в дремоту, из которой вас любой звук с улицы, просто выбрасывает. К четырем часам уснули кое-как, а в шесть или семь вставать, собираться на работу. Вроде бы и отдыхали всю ночь, а тело разбито и голова квадратная.
Так получается, потому что напряжение в течение дня было выше обычной нормы. Для организма это стресс. Когда человек чрезмерно устает, нормально отдохнуть, тоже не получается. Не помогут сериалы и тем более блуждание по соцсетям. Наоборот, организм, получая новую информацию, устает еще сильнее.
Это одна из причин, почему мы на базе отдыха Сазыкин Двор отказались от телевизоров. Расслабляйтесь, медитируйте, а телевизор посмотрите, когда вернетесь в город.
Что значит качественный отдых
Не существует напитка или таблетки, приняв которые, человек из уставшего вдруг станет бодрым мгновенно. Алкоголь и кофе – обманчивые средства. Они создают иллюзию бодрости, за счет ресурсов самого организма. Чем больше и чаще их принимать, тем раньше организм выйдет из строя. А пьянящая бодрость – это кредит, который выплачивать приходится с большими процентами. Вместо восьмидесяти, человек в семьдесят, а то и в шестьдесят вынужден будет потом перейти на лекарства. На эту тему есть даже анекдот: «Ты не куришь и не пьешь? – Больше не могу!»
И все-таки, как отдыхать, чтоб не уставать от самого отдыха? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять от чего вы устали.
Виды усталости и способы отдохнуть:
Физическая усталость
Если весь день трудились физически, лучший отдых для этого вида усталости будет сон.
Умственная усталость
Если ваша основная работа за компьютером или вы учитель и вечерами проверяете детские сочинения – стоит отдохнуть активно. Самое время провести отпуск или выходные на Соленом озере, поплавать, чередуя эту активность с отдыхом на траве, загорая под июльским в меру палящим сибирским солнцем.
Эмоциональная усталость
За долгую зиму, холодную весну все мы утомляемся эмоционально. Организму не хватает витаминов, в том числе витамина Д, который синтезируется у человека под действием ультрафиолетовых лучей, а так же поступает с некоторыми продуктами, которые не у каждого на столе оказываются регулярно. Эмоциональная усталость наступает, если есть сложности в отношениях с близкими, бытовая и финансовая неустроенность, работа, которая не приносит удовлетворения. Для снятия такой усталости рекомендуется поменять место, отдохнуть вне дома, желательно вне города. Деревенский отдых подойдет, как нельзя лучше.
Хроническая усталость
Здесь имеют место быть два–три вышеуказанных вида усталости вместе взятые. И, главное, если несколько месяцев не было отпуска, хроническая усталость накапливается, даже если основной профессиональный труд не слишком тяжелый. Человеческий организм – самовосстанавливающаяся система, если на восстановление выделять время и создавать условия. Важно прислушаться к сигналам организма и не пропустить их, иначе, организм уйдет в болезнь. Усталость перейдет в симптом, чтоб человек услышал распознал потребность тела в отдыхе и уважительном к себе отношении. Например, вы не любите готовить, а ваши домашние негласно сделали это вашей обязанностью. Что ж, тогда вы насилуете организм каждый раз, когда стоите у плиты. Ваши просьбы, разделить с партнером эту обязанность, игнорируются, вы устаете физически, топчась на кухне и эмоционально, от того, что принуждаете себя заниматься нелюбимым делом.
Позаботьтесь о себе, найдите время на ванну с пеной или бассейн. Вода отлично снимает напряжение и, практически любое, тревожное состояние. Отдых у Щелочного озера тем и хорош, что живительная водица расслабляет и освежает кожу, благодаря глине, насыщенной минералами, которые используют для косметических масок. Для активного отдыха в селе Светлом можно посетить дискотеку, на Сазыкином Дворе прийти вечером на спортивную волейбольную площадку. А если от всех устали, то вам на другой конец села с удочкой к Пресному озеру.
У нас в Алтайском крае, близ минеральных озер есть отдых от любого вида усталости. Не даром, наши номера бронировать начинают с февраля, хотя сезон открываем в июне. В этом году Сазыкин Двор принимает гостей с 8 июня. Бронируйте номер с удобствами и горячей водой.
