Автомобиль – не роскошь

Болит спина за рулем

Когда много лет назад я сдала на права и впервые села за руль  Ласточки,  не предполагала что вместе с комфортом и удобством получу проблемы со здоровьем. Года через два ежедневных поездок за рулем, я выходила из машины весьма странным способом, а именно: сначала вытаскивала ногу, приподнимая ее с сиденья обеими руками, затем выползала сама. По ночам у меня ныл тазобедренный сустав, шея не поворачивалась в полную силу.

Через некоторое время боли стали хроническими, и я начала привыкать к  ним, списывая все на возраст. О том, что причина в малоподвижном образе жизни, который сформировался с появлением авто, я поняла не сразу. Мне предстояло пройти долгий путь от беспечного отношения к здоровью - к осознанному.

Причина боли в спине у водителей кроется не только в малой подвижности. Часто мы сидим в неудобной позе, не заботясь о том, чтобы правильно отрегулировать сиденье. Если движение на дороге затруднено, забываем держать ровно спину, наклоняем торс к рулю, ловя момент, удачный для лавирования между автомобилями,  чтобы перестроиться в другой ряд.

Порой открываем окно или включаем кондиционер. Перепад температуры провоцирует воспалительные процессы в организме.

Если в вашем городе дороги оставляют желать лучшего,  а в позвоночнике уже появились изменения, тряска на дороге может их усугубить.

От чрезмерной нагрузки утончаются межпозвонковые диски, возникает воспаление, которое перерастает в остеохондроз, артроз, грыжу. Таких примеров я знаю немало.

Так что же делать? Как оставить приятное и полезное – пользование автомобилем, но избежать проблемы?

Позаботьтесь о профилактике. Отрегулируйте кресло, чтобы руки и ноги находились в свободном положении. Важно правильно установить высоту кресла, чтобы не тянуть шею, при использовании зеркала заднего вида.

Один приятель пожаловался мне, что у него стали болеть колени. Я, зная, как много времени он проводит за рулем, посоветовала отодвинуть водительское кресло так, чтобы ноги легко доставали до педалей, но не были слишком согнуты. Когда он изменил положение кресла, колени перестали его беспокоить.

Многие водители кладут на сиденье массажный коврик, что несколько облегчает нагрузку на позвоночник.

Водитель, у которого что-то болит, не может адекватно оценить ситуацию на дороге.

Если проблема зашла слишком далеко, надо обратиться к специалисту. В свое время я так и сделала. Мне попался грамотный доктор, который научил меня многим полезным техникам самомассажа и упражнениям для расслабления мышц спины.

Гимнастика за рулем - это не сложно и очень полезно. Успешных вам поездок!